วิธีการนอนหลับดี

วิธีการนอนหลับดี

คุณรู้หรือไม่ว่าผู้ใหญ่ 164 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีปัญหาในการนอนหลับ (https://www.consumerreports.org/sleep/why-americans-cant-sleep/)? หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ใหญ่เหล่านั้นให้ Satin Boutique ช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น

ในโลกปัจจุบันมีความเครียดและความเครียดมากมายกว่าที่เคยเป็นมา ผู้คนมีวิถีชีวิตที่วุ่นวายมากขึ้นมีครอบครัวให้นึกถึงเพื่อนและแน่นอนว่าต้องทำงาน เทคโนโลยีก้าวหน้ามากจนยากที่จะหลีกเลี่ยงอีเมลและข้อความ - สมาร์ทโฟน ping เกือบตลอด 24 ชั่วโมงจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจะมีปัญหาในการนอนหลับ! ปฏิบัติตามคำแนะนำที่ไม่ปลอดภัยเหล่านี้เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นและตื่นขึ้นมารู้สึกพักผ่อนมากขึ้นกว่าเดิม:

• อย่ากินก่อนเข้านอน ร่างกายของคุณต้องย่อยอาหารได้ดีมิฉะนั้นจะขัดขวางการนอนหลับ พยายามรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายของวันให้ดีก่อนเข้านอนสักสี่ชั่วโมงเพื่อหยุดยั้งเหตุการณ์นี้ หลีกเลี่ยงอาหารผลไม้แห้ง (น้ำตาลสูง) พิซซ่าแอลกอฮอล์อาหารที่มีไขมันช็อคโกแลตและชาเขียว (สารกระตุ้นจากธรรมชาติ) หลีกเลี่ยงคาเฟอีนอย่างแน่นอนหากคุณพบว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อคาเฟอีนให้ดื่มกาแฟแก้วสุดท้ายก่อนอาหารกลางวันเพื่อให้แน่ใจว่ามันจะออกจากระบบของคุณ
• ปิดอุปกรณ์ของคุณ ซึ่งหมายถึงสมาร์ทโฟน iPad และวัตถุคอมพิวเตอร์ใด ๆ แสงไฟและสีสันจากอุปกรณ์เหล่านี้ขัดขวางการทำงานของสมองเพื่อให้สมองของคุณถูกกระตุ้นมากเกินไป ที่ดีที่สุดคือวางไว้สักชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้สมองของคุณเข้าสู่โซน เช่นเดียวกับทีวีให้ปิดเครื่อง
• อาบน้ำอุ่นให้ผ่อนคลาย หรี่ไฟเล่นดนตรีจุดเทียนและผ่อนคลายในอ่างฟองสบู่ด้วยสบู่อาบน้ำเมล็ดกัญชาอันหรูหราของเรา Guavalava (https://satin-boutique.com/collections/body-bath/products/earthly-body-hemp-seed-bath-shower-gel-8-oz-guavalava) หรืออ่างอาบน้ำฟองแชมเปญสีชมพู El Dorado ของเรา (https://satin-boutique.com/collections/body-bath). จุดเทียนด้วยเพื่อกำหนดอารมณ์ เราขอแนะนำ Karma Sutra Massage Candle ในเมดิเตอร์เรเนียนอัลมอนด์ (https://satin-boutique.com/products/kama-sutra-eld-ks10202-massage-candle-mediterranean-almond). เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนวดเพราะเปลวไฟจะละลายเทียนเป็นน้ำมัน
• มีการนวด ใช้เทียนอัลมอนด์เมดิเตอร์เรเนียนของเราตามที่กล่าวไว้ก่อนดื่มด่ำกับการนวดของเขาและเธอนั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวายและสมบูรณ์แบบหลังจากอาบน้ำก่อนนอน!
• เมื่อคุณอาบน้ำและนวดแล้วก็ได้เวลาเข้านอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมใส่สิ่งที่สบายเป็นพิเศษร้อนเกินไปและคุณจะพลิกตัวดังนั้นคุณต้องมีอะไรที่เบาและนุ่มที่ให้ความรู้สึกงดงามบนเตียง เราขอแนะนำผ้าไหมแท้เพราะเป็นเส้นใยธรรมชาติและให้ความรู้สึกสบายผิว ชุดนอนผ้าไหม Charmeuse Drawstring Silk สีฟ้าอ่อนของเราเหมาะสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน https://satin-boutique.com/collections/pajamas/products/is-sb-womens-baby-blue-pure-silk-charmeuse-drawstring-pajama.
• แน่นอนว่าคุณจำเป็นต้องมีชุดเครื่องนอนที่เหมาะสมเช่นกันไม่มีจุดเตรียมพร้อมในการนอนหลับฝันดีบนเครื่องนอนเก่าที่ไม่รู้สึกหรูหรา ชุดเครื่องนอนผ้าไหมของเรานั้นยอดเยี่ยมมากและให้ความรู้สึกที่เหลือเชื่อในการนอนหลับเรามีชุดให้เลือกมากมายในสีสันที่ยอดเยี่ยมเพื่อผสมผสานกับการตกแต่งของคุณ เลือกหนึ่งที่นี่และนอนหลับเหมือนราชินี: https://satin-boutique.com/collections/duvet-sets-silk-satin
• มีเซ็กส์! การมีเพศสัมพันธ์จะปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดี (ไม่มีเรื่องน่าประหลาดใจ) และมักจะช่วยให้คุณหลับได้ เห็นได้ชัดว่าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรู้สึกใกล้ชิดรักและปลอดภัยดังนั้นก่อนที่คุณจะหลับตาจะได้คุยกับคนรักของคุณ คุณสามารถเติมชีวิตชีวาให้ชีวิตเซ็กส์ของคุณได้ตลอดเวลาด้วยเซ็กส์ทอยสุดหรูของเรารับประกันว่าจะได้รับการเต้นเป็นจังหวะก่อนที่จะชะลอตัวลงอีกครั้งและตกอยู่ในห้วงนิทราแสนสุข เลือกสิ่งที่แตกต่างกันเล็กน้อยที่นี่: https://satin-boutique.com/collections/luxury-toys
• ฉีดลาเวนเดอร์ลงบนหมอน Lavender เป็นน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายและสงบและช่วยในการนอนไม่หลับ
• ในที่สุดตอนนี้คุณก็หมดหวังแล้วคุณควรนอนหลับได้ดี แต่ถ้าคุณยังมีจิตใจที่กระตือรือร้นอยู่ให้ลองแอปหลับเช่น Pillow ที่มีอยู่ใน iPhone มันออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ

ดีคืน!